Nishiura こんにちは！ YOGA studio SALAのKazumiです。
マスク生活が続く毎日…。
マスクを外すと…あれ？こんな顔だったっけ？ってびっくりしたことはありませんか？
今回は、口元のたるみやほうれい線が気になる方へ、表情筋を鍛えるトレーニングをお伝えいたします！
表情筋はマスク生活でも低下している可能性が！
マスクをつけていると、顔の筋肉が動かしづらいため、モゴモゴと口を小さく動かして会話をしてしまうケースも多いでしょう。そうした習慣は、表情筋がさらに衰える原因につながります。
マスク生活で「ほうれい線が気になる」「外出が減って家族以外との会話が少なくなる」「喋る機会の減少」も口まわりの表情筋が衰える可能性が高まります。
︎ほうれい線は、頬のたるみによって徐々に刻まれていきます。
頬がたるむ原因のひとつとして、表情筋の低下が挙げられます。
口角から耳にかけて存在する大頬骨筋（だいきょうこつきん）と、上唇の上部から目尻にかけて存在する小頬骨筋（しょうきょうこつきん）の2つが、頬の皮膚を支えています。
| ■大頬骨筋とは・・・
口角から側頭部に繋がる表情筋のひとつです。 口角をキュッと上向きに引き上げる働きがあり、若々しい印象には大頬骨筋の動きが欠かせません。 |
| ■小頬骨筋とは・・・
口の周辺にある筋肉で、上唇の上からこめかみ方向に繋がっています。小頬骨筋には上唇をこめかみ方向に引き上げる働きがあり、キュッとリフトアップした頬や口角も、この小頬骨筋の働きが関係しています。 |
口元の動きが減って表情筋が衰えると、頬のたるみや口角の下がりに繋がることも！
マスクを外したときの口元のたるみが気になる人は、表情筋を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう。
表情筋を鍛える顔トレで、ほうれい線ケア
① 口を「う」1秒、「い」1秒を、交互30秒
② 口を「お」1秒、「う」1秒を、交互30秒
③ ほうれい線を舌先で押し出す
ほうれい線を下から押し出す感じで、ほっぺがプクと膨らむ程度に。
左右交互１秒を10回（左右5回ずつ）回数増やしてもOKです。
簡単なので、マスクをしたままこっそりできます。
④ 口をしっかり閉じて、外側の歯茎をなぞるように時計回りで4周舌を回す。
反対回しも同様に4周。
ゆっくりするとジワジワ効きますよ！
⑤ 終わった後は、上を向き首のストレッチ
以上です♪
まだまだ続くマスク生活ですが、是非「顔トレ」も毎日の習慣にしてみてくださいね。続けていくと、頬のあたりのスッキリ感を実感していただけると思います。
マスクを取っても口角が上がった笑顔が素敵な顔になりましょう♪
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定休日：月曜日
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